护眼秘籍丨孩子的近视防控,家长做这7件事最有效!
更新时间:2021-10-12 来源:网络 责任编辑:杜智清

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假期成了孩子们视力发展的一个分水岭,近视防控做得好,假期成了控制孩子近视的好时期,做得不好,开学了就会发现视力直线下降。家长这样帮助孩子,近视防控最有效。
 
1.定期带孩子去专业机构进行检查
我们无法体会孩子眼睛看到的世界,眼睛的问题很多也不是能直观看出来的,加上孩子对于眼睛的一些问题自己可能也很难意识到或表达清楚。所以定期带孩子找专业人员用专业设备和方法对孩子的眼睛健康状况进行评估,是最为有效的方法,一旦发现问题能及早解决。

 

检查的频率:3个月一次,最少每半年一次。

 

孩子眼睛正处于发育状态,变化性很大,尤其是孩子长个子,或者用眼强度大的时候,都有可能诱发近视或造成近视度数的增长,所以检查的频率越大,我们越能及时的发现问题,并及时的采取相应的措施,以免造成严重的后果。

 

不同年龄阶段建议的检查项目:

 

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2.重视孩子日常正确护眼

      首先,要注意让孩子正确用眼,避免长时间用眼,每40分钟左右休息5-10分钟。
 
用眼姿势要正确,不能歪头斜眼,更不能躺着趴着,孩子觉得躺在沙发上很舒服,其实不仅对眼睛不好,对脊椎发育也有影响,家长应该帮孩子改正不好的用眼习惯。让孩子保持良好的读书写字的习惯,一定要坐端正,保持眼睛与书面距离30cm左右。

 

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可以和孩子约法三章,适度使用电子产品,我们应该引导孩子用电子产品做一些更有意义的事情,保证孩子在屏幕前过的时间是有价值的。
3. 关注孩子日常表现

 

大部分眼睛问题就如温水煮青蛙,在不知不觉中产生。眼睛出现问题,常常会表现出不同于日常的行为动作:经常眯眼、频繁眨眼、歪头看物体、皱眉斜视、看东西贴的很近等,这些都可能在提示您孩子眼睛出现问题,要给予重视,及时带孩子去做检查。
4.多带孩子户外活动

 

根据澳大利亚国立大学Ian Morgan 教授2010年10月到2013年10月在广州12所学校进行的随机对照研究结果显示:增加户外活动能有效降低近视眼的发病率。

 

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因为户外活动时户外高强度的光照会导致视网膜多巴胺的合成和释放增多,从而对控制眼轴增长起到作用;同时户外活动的时间增加也相对应的减少了室内近距离的用眼。

 

所以平时多带孩子出去活动,最好去公园等花草木比较多的地方。虽说如此建议适当的增加户外活动,但外出时也需注意不宜过多的暴露在户外,应根据不同地区、不同季节进行适当保护,如在高原、海边、雪景时应佩戴太阳镜,对眼睛进行保护。

 

5.建立良好的家庭视觉环境

 

家庭注意创造良好的视觉环境,如充足的照明环境、远离电视等,也一定不要让孩子沉迷于玩手机、pad、电脑等,尤其是在关灯的情况下。

 

平常也可让孩子多对着窗户进行“望远”活动,凝视远处5米以外的物体,达到养眼目的。

6.为孩子提供丰富的膳食

 

多吃含B种维生素较丰富的食物,各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。

 

近视患者普遍缺乏铬和锌,应多吃一些含锌和铬的食物,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等,补锌最好服用蛋白锌;少食用含糖高的食物。

7.树立科学的近视防控观念

 

以上都是一些具体的方法,最重要的还是要有科学的眼保健观念。

 

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近视是眼轴的变形拉长,无法逆转。而目前矫正真性近视的主要方法是配戴合适的眼镜。很多父母却怕孩子戴眼镜就摘不掉,因此不希望孩子戴眼镜,这样就造成孩子总眯眼看东西,反而加深了近视度数。所以,如果孩子近视了,就必须要考虑戴足度眼镜。

 

其实青少年近视的主要原因还是眼部肌肉过度疲劳,而积极锻炼眼部肌肉、增强眼睛的承受能力是消除眼部肌肉过度疲劳的最好方法。所以家长可以让孩子进行视觉训练,以增强孩子眼睛的承受能力。不过做视觉训练一定要选择专业的视光中心。
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